Dag 1

Het WK 20kamp begon zaterdagmorgen al vroeg.

Om 8uur was de 100m het eerste onderdeel. Dit was goed om mezelf op gang te trekken. Ik kwam tot een vrij goede 14.23s.
Daarna verspringen, dat ging redelijk, ik sprong 3.53mtr.
De 200mH was een hele slechte race, ik was meer aan het dribbelen en proberen over de hordes te gaan dan aan het horden lopen. De tijd van 37.49s viel uiteindelijk nog redelijk mee.
Kogelstoten, na 2 redelijk goede pogingen, ging de 3de worp naar 7m86mtr. Dat was maar een paar cm onder mijn pr.
De 5km ging niet helemaal zoals het zou moeten gaan. Ik wilde rondjes van 90sec lopen, maar in het tweede deel verloor ik teveel tijd erop. Dit kwam door de hitte. Was jammer, maar er was weinig aan te doen. Ik kwam uit op 19.00.34min.

Na ruim 1uur rust en daardoor goed kunnen uitrusten, drinken en wat eten, kwam de 800m. Die ging in een vrij snelle eerste ronde en een wat rustiger tweede ronde in 2.35.53min. Dit was een pr in de 20kamp met een paar tienden seconden.
Hoog is nooit mijn hobby geweest. En dit jaar hadden een extra regel,  omdat het zo druk was had je maar 6 pogingen totaal.
Na mijn aanvangshoogte van 120 ging de lat naar 130cm en dat sprong ik in 1 keer. Een pr!
Toen nog 2 pogingen gedaan op 135 maar dat lukte niet en toen ben ik gestopt.
De 400m was wel een vlakke race, maar ging eigenlijk niet hard genoeg. Ik kwam uit op 68.45s.

Het negende onderdeel was het kogelslingeren en net als elk jaar gingen de kogels een paar keer het net in en bleven daar hangen zodat de ladder erbij moest komen.
Mijn worpen gingen redelijk goed, ik haalde 12.74mtr.
De 3km steeple was het laatste onderdeel van dag1. Ik vond het super eng in het begin met zo’n grote groep bij elkaar tussen de balken. Door rustig te starten en mijn handen maar op de balk te zetten, werkte ik me naar voren toe. Mijn tijd stopte op 12.41.65min. Dit was ook het einde van de 1ste dag.

Dag 2

Zondagochtend begonnen om 8uur alweer de110mh. Dit is echt geen hobby van me. Het is zo makkelijk een 5pas, alleen de hoogte valt zo tegen. Tot horde 7 ging het best goed. Alleen toen was het motortje op. Toch kwam ik na 28.09s over de finish.
Discus ging best goed met 3 redelijk goede worpen. Ik kwam tot 18.88mtr.
De 200m was een goede race, ik startte vanuit de buitenbaan. Hard starten en proberen mijn tegenstanders op te vangen als ze voorbij kwamen. En dat ging best goed. Mijn tijd was 29.79s.
Polstokhoog is een noodzakkelijk kwaad. Na 3 ongeldig pogingen was ik al klaar.
NU had ik wel een lange rust. Ben toen naar de massage geweest en daarna lekker geluierd.

Na de rust kwam de 3km. Ik wilde weg gaan op rondjes van 88s. Na 2rondjes achter een groepje te hebben aangelopen nam ik de kop over.
Met instuiven loop ik dan altijd weg door een hoger tempo te lopen. Behalve nu. Mijn tegenstanders liepen als op een kampioenschap. De laatste kilometer ging in 3min 30, ik werd toen helemaal weggelopen, dus je kunt wel nagaan hoe hard ze liepen. Ik kwam toch nog uit op 11.03.67min.
Nu 1uurtje verplichte rust kwam de 400mH. Was weer een beetje dribbelen naar de hordes en dan erover. Kwam ik uit op 88.20s.
De echte 20kampers zeggen dat je na de 400mH de meerkamp gaat volbrengen. Want de rest is alleen maar lopen en niet “zwaar” meer.
Maar speerwerpen is het moeilijkste werpnummer dat er is. Het is meer op techniek dan op kracht, zoals bij de andere werpnummers. Maar toch, drie geldige worpen, de verste was 17.41mtr.

Op de 1500m kwam er gelijk een hele groep voor me lopen. Ik heb geprobeerd mijn eigen tempo te lopen, maar na de eerste ronde kwam er een Duits treintje van 3man voorbij en ik heb proberen daarin aan te haken. Dat lukte redelijk. In de laatste ronde probeerde ik vol door te lopen. Ik hoorde op het laatste rechte stuk iemand vlak achter me. Dus nog een tempo versnelling erop. Keek ik schuin naast me en wie liep daar, de Zwitserse HSL van vorig jaar. Op de streep zat hij 0.07s, dat is ongeveer 33cm voor me. Toch mooi is hardlopen dan! Ik kwam uit op 5.07.02min.
Hinkstapsprong ging voor geen meter meer. Ik was moe en had last van mijn hamstrings.  Nadat ik klaar was met hinkstap, weer even naar de masseur geweest om mijn hamstrings wat soepeler te krijgen.
Tot slot de 10.000mtr.  Ik wou weg gaan op rondjes van 96s, dat is 4min per km.  Heb de hele race alleen gelopen, op de 4de plaats. Alle kilometers gingen tussen de 3.57min en de 4.02min.  Na 7km liep ik precies 28 min en toen kreeg ik het wel zwaar. Maar door mezelf proberen te motiveren om mensen in te halen en aan mijn tijd te denken stortte ik niet in. De laatste kilometer kon ik nog wat versnellen en kwam ik uit op 40.06.12min.

Weer de hele meerkamp voltooid met een pr van 5113ptn en een pr  hoog!
Alle cijfers;

100m 14.23s
verspringen 3.53mtr
200mh 37.49sec
Kogelstoten 7.86mtr
5km  19.00.34min
800m  2.35.53min
Hoog 130mtr (pr)
400m  68.45s
kogelslingeren 12.74mtr
3km steeple  12.41.65min
110mh 28.09s (bjp)
discus 18.88mtr
200m 29.79s
Polstokhoog —
3km  11.03.67min
400mH. 88.20s
Speer 17.41mtr
1500m  5.07.02min
Hinkstapsprong  —
10.000m  40.06.12min
Totaal aantal punten; 5113 (pr)
Iedereen weer bedankt die geholpen met deze meerkamp

Richard Holstege