CPC-2014 halve marathon-groep

CPC 2014 Groepsfoto 1 bewerkt 2Na alle “winter”-weekend-trainingen nu ineens een CPC lopen bij warm lenteweer.

Tsjonge wat was het warm, maar … we hebben het gedaan !

Petje af voor alle lopers!

NR AV ’40-er NETTO
1003 Richard Holstege 1:22:15
5051 Marcel Taal 1:39:56
4515 Maarten Vos 1:42:17
4507 Marco Fais 1:45:57
13210 Lucien de Konink 1:48:54
12151 Paul Turion 1:51:11
12314 Marcel Jacobs 1:53:29
11360 Arie de Jong 1:54:13
22010 Emanuela Negro 1:54:52
11733 Rob Bovelander 1:56:30
13143 Lizeth Horneman-Glas 1:58:34
12134 Frank Rebel 1:58:53
11941 Martin van Beurden 1:58:54
12565 Floor Klijsen – Berkhout 1:59:21
13204 Malgosia Zolnierczyk 2:00:20
12054 Rik Sonderkamp 2:00:21
F1008 Béate Hebly-Heru Utomo 2:01:11
11029 Sander Barkhuysen 2:06:40
12440 Marcel Daman 2:11:33
17211 Jack de Zeeuw 2:12:09
14198 Rob Verbeij 2:16:00
6019 Piet Tetteroo 2:16:26
11791 Lies Suiker 2:17:48
11898 Arthur Mostert 2:18:51

Prijs voor AV’40 bij City Pier City

Gisteren was weer de City Pier City loop in Den Haag, heerlijk weer om in te lopen en om in aan te moedigen. Het was alweer de 40e editie. Gijs de Haan(JPA2) wist een medaille te bemachtigen.

Vanuit de pupillen/junioren dit jaar geen georganiseerde groep, maar toch kwamen er nog  een flink aantal av40 atleetjes en atleten in actie. De dag werd afgetrapt door Ernst en Bobbie met de 1km kinderloop. Hier zagen we wit/blauw voorbij komen. Bij de meisjes kwam Esmee(MPA2) als 2e over de finish, hartstikke goed maar helaas was er alleen een prijs voor de nummer 1. Hetzelfde gold voor Milan(MINI), hij finishte als 3e en versloeg een heleboel kinderen die koppen groter waren dan hij. Hartstikke goed gedaan!

Op de 2,5km vlogen ook een aantal keer de av40 club tenues voorbij. Gijs maakte zijn debuut op de 2,5km en won deze afstand na een spannende race. Hij heeft ook een tijdje 3e gelopen, maar in de eindsprint pakte hij toch zeer sterk de gouden mediale. Gefeliciteerd Gijs, net als vorig jaar de concurrentie weer voor gebleven. Ook Matthew liep goed op deze afstand, hij finishte als 4e! Hebe liep na weinig trainen vanwege een blessure ook mee op de 2,5km, zij finishte heel mooi in de top 10 nadat zij vorig jaar 1e werd op de 1km. Saana liep ook een goede 2,5km. Helaas zijn wij niet op de hoogte van alle behaalde plaatsen en tijden van de av’40 atleetjes dus we horen het graag als er aanvullingen zijn.

Op de 5km kwamen ook av40 atleten in actie. In de uitslagen zagen wij Marius Buijs in een tijd van 18:11* als 1e av’40er over de finish. Samuel Chapelle(19:06) was de snelste junior van AV’40. Andere jongens junioren Ysbrand(19:29), Valéry en Rutger(beiden 24:14), Rik(26:06) en Vincent(28:54) hebben ook de eer van av’40 hoog gehouden. Meisjes juniore Aniek(25:34) en Anneloes (30:19) straalden met hun prestaties ook in het zonnetje. Verder liepen ondergetekende(Nikky, 23:09), Carola(31:19) en Nasrin(34:50) ook de 5km.

Op de 10km kwamen maarliefst 19 av’40 atleten in actie(misschien wel meer als er ook undercover av40’ers meedoen, die niet ingeschreven stonden als lid van av40). Tim (40:50 PR) liep een mooi PR en finishte als 1e av’40er. Klaas Smit zag echter in de buurt met 41:58. Femke liep ook netjes in 46:39 als 1e av’40 meisje over de streep.
Om de halve marathon kwamen ook een heleboel lopers in actie. De snelste av’40 loper was Richard Holstege, hij finishte in 1:22:15.
Verder finishten voor av40 op de 10km en halve marathon:

10km

tijd Halve marathon

Chantal

56:05:00

Marcel (Taal)

1:39:56

Wieke

55:58:00

Marco

1:45:57

Saskia

58:56:00

Lucien

1:48:54

Ap

1:01:12

Paul

1:51:11

Debbie

1:02:19

Marcel (Jacobs)

1:53:29

Cheryl

1:03:09

Rob (Bovenlander)

1:56:30

Astrid

1:03:09

Martin

1:58:54

Giza

1:01:20

Lizeth

1:58:34

Mariane

1:04:20

Malgosia

2:00:20

Julie

1:06:37

Béate

2:01:11

Mirjam

1:05:24

Sander

2:06:40

Madeleine

1:08:24

Marcel (Daman)

2:11:33

Ingrid

1:08:24

Jack

2:12:09

Ria

1:09:12

Piet

2:16:26

Els

1:13:38

Lies

2:17:48

Wilma

1:13:42

Rob Verbeij

2:16:00

Ton

1:18:44

Carmen

2:18:51

In het algemeen was het bij de CPC een geslaagde dag. Het algemene geluid van de atleten was dat we volgend jaar vanuit av40 weer iets moeten organiseren zodat de hele groep met elkaar kan afreizen.
Dus er zijn goede voornemens voor de CPC in 2015.

*Alle tijden in dit verslag zijn de netto tijden.

Voorlichting over voeding en sport

Op dinsdag 4 maart was Yvonne van den Berg van 4 Your Support Delft bij AV’40 om voorlichting te geven over voeding en sport. Hier vind je de twee handouts die ze bij zich had.

PresentatieAV40VoedingSport

Darmklachten tijdens het hardlopen AV40

Naast de voorlichting is het ook mogelijk om individuele adviezen te krijgen van de diëtisten. Www.4yoursupport.net Tel: 06-19482072, E-mail: info@4yoursupport.net


Golden Ten Loop

Als je 29 mei mee wilt doen met de Golden Ten loop in Delft, schrijf je dan tijdig in. Vol =vol.
http://www.goldentenloop.nl/

Voorjaarsvakantie pupillen en junioren C en D

Voorjaarsvakantie van 24 feb t/m 2 maart Geen trainingen voor pupillen en junioren C en D