Mindful Run/Walk

Albert Plukker, trainer mindful run

AV’40 Delft werkt voor cursussen Mindful Run/Walk samen met Albert Plukker van de organisatie Mindful Run. De cursussen voor de regio Delft, Ypenburg/Leidschenveen en Pijnacker/Nootdorp worden gegeven vanuit de accommodatie van AV’40. 

Na afloop van een cursus Mindful Run is doorstroom naar de reguliere wandel- of hardloopgroepen bij AV’40 mogelijk.

Mindful Run/Walk gebruikt in al haar activiteiten de combinatie van Mindfulness, Ademhalingstechnieken en hardlopen / wandelen met als resultaat MINDER STRESS en MEER ENERGIE. Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindful Run laat je kennis maken met de verschillende facetten van het hardlopen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.

Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Run gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je in ademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen.

Hardlopen / Wandelen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter te veel prestatiedoelen op. Mindful Run leert je hoe je volop van het hardlopen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu'.

Voor meer algemene informatie zie www.mindfulrun.nl. Voor een overzicht van de toekomstige cursussen in de regio Delft zie www.mindfulrun.nl/delft