Pupillen en Bambini's

Bambini's vanaf 4 jaar, zodra een bambini 6 jaar is geworden mag hij/zij meedoen op zaterdag bij de mini pupillen, woensdag blijft hij/zij bij de bambini's.

Junioren C en D

 C-junioren zijn geboren in 2008 of 2009, D-junioren zijn geboren in 2010 of 2011. Het nieuwe trainingsjaar voor de CD junioren ziet er als volgt uit.

• CD junioren kiezen zelf welke trainingen ze willen volgen. Je kiest voor minimaal 1 en maximaal 3 verschillende trainingen per week. Een training die bijvoorbeeld om de week wordt gegeven geldt ook als één van de drie keuzes. (een voorbeeld hiervan is de wedstrijdtraining van Tim en Els op zaterdag)
• We vinden het fijn en belangrijk als je in ieder geval 1 groepstraining ( dinsdag of donderdag) doet.
• Je kiest de trainingen voor een periode van drie maanden. Tussentijds kan er niet gewisseld worden van keuze.
• Keuzes kun je doorgeven via een google formulier dat je krijgt toegestuurd door Jan Willem.
• Trainingen hebben een maximum aantal deelnemers, zo houden we het behapbaar voor de trainers, veilig en krijgen atleten voldoende aandacht. 

Dinsdag en donderdag 18.15 - 19.30 - Groepstrainingen voo CD junioren 

Onder leiding van 2 of 3 trainers traint de groep CD junioren. Er is aandacht voor basisvaardigheden zoals snelheid, frequentie en core stability maar ook voor alle atletiekonderdelen die je kunt doen als C/D junior. Er is tijd voor een spelletje, competitie training en er wordt op een zeer diverse manier aan atletiek gedaan. (trainers: Philip, Alain, Jan Willem, Lisa) 

Donderdag 18.00 - 19.00 - Specialisatie horden voor C junioren

De C junioren kunnen hier terecht voor een specialisatie horde. Mike (oud Av40 atleet en clubrecord houder) geeft deze trainingen. Na een horde gerichte warming up ga je technisch aan de slag met de hekjes. Horden geeft een geweldige basis voor heel veel atletiekonderdelen omdat snelheid, lenigheid en coördinatie met elkaar gecombineerd worden. Je hoeft echt niet goed te zijn in hordelopen om mee te kunnen doen aan deze training. Wel zet je je hard in om stapjes te maken. (trainer: Mike Olsthoorn) 

Vrijdag 18.00 - 19.00 Atletische vorming voor CD junioren

Sneller, hoger, verder. Misschien is het jouw doel om komend jaar een aantal PR’s scherper te stellen. Naast het trainen van de onderdelen is het belangrijk om een goede basis te hebben. In deze training, gegeven door Karlijn, werk je aan deze basis. Wat staat er op het menu? Sterke voeten, lenige en krachtige spieren, snelheid en uithoudingsvermogen. De training wordt niet elke week gegeven. Karlijn laat tijdig weten welke weken deze doorgaat.  

Zaterdag 9.00 - 10.15 Meerkamp training 

Tijdens deze trainingen ga je aan de slag met de onderdelen uit de junioren meerkamp. Elke week staat er een ander onderdeel op het programma. We starten met een warming up met een thema (voetspanning, core stability, frequentie, sprongkracht) Daarna ga je aan de slag met een technisch onderdeel en een blokje lopen. (trainers: Jeroen en Esther) 

Zaterdag 10.15 - 11.15 Wedstrijdtraining 

De trainingen van Tim en Els ken je misschien wel. Een passende voorbereiding op de wedstrijden die voor de deur staan. Aangepast aan het wedstrijdprogramma dat geldt voor jou! Deze training is niet elke week maar als je kiest voor deze training dan kun je de volgende dagen kun je vast in je agenda schrijven: 19 november, 3 december, 24 december, 14 januari, 28 januari, 4 februari, 18 februari

Zondag 10.00 - 11.00 MILA training voor junioren

Samen met Karlijn werk je aan je lopen. En dat betekend echt niet dat je alleen maar rondjes aan het rennen bent tijdens deze training. Speelse vormen, een grote diversiteit aan oefeningen en afwisselende plekken om te trainen ( denk aan de delftse hout, de TU bibliotheek en de atletiekbaan) zorgen voor veel plezier en progressie in het hardlopen.

A- en B-junioren, senioren en andere groepen